よさこいの踊り子さんは足のケアにも気を配ろう!

よさこいの踊り子さんは足のケアにも気を配ろう!

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毎年踊り子さんの頭を悩ませることのひとつが「草履」ではないでしょうか。

日常的に草履を履いて過ごす機会が少ないこと、また新品の草履が配布される為に鼻緒が指の股に当たって痛くて仕方ない!という悩みは後を絶ちません(と…

草履の際に気を付けることを取り上げましたが、草履以外の地下足袋・スニーカーなどでも足のケアには気を付けておいた方が、後で楽なのは間違いありません。
足袋や草履、ダンスシューズなどを長い時間履いて踊っている際、つま先や足の裏が酷使されています。
つま先が狭い状態だと血流が悪くなったり、神経が押さえつけられたりしているため、水ぶくれや靴ずれ、たこなどができたり、足の裏が痛くなったりします。
そこで、どのようなケアを心がければいいのかについて取り上げたいと思います。

足の爪

深く切りすぎると、巻き爪になったりして爪の角が指の肉に食い込んで痛くなります。
そして、そこから細菌が入り、炎症を起こしてしまうことも・・・

切り方としては

・白い部分をすべてカットしない。
・指先と平行になるように切りましょう。
(横長の長方形になるよう心掛ける)
・角が靴下などに引っかかる時はやすりで少し丸くしておきましょう。

既に炎症を起こしている場合は、皮膚科で診察してもらう方が間違いないです。

マッサージ

足の裏やふくらはぎをマッサージしてあげると、随分楽になります。

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足つぼの図を置いておきますので、気になるところをぐりぐり押してみてください。

手を使うのが面倒だ、疲れているという方は以下のページも参考になるかもしれません。

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よさこいの練習は体を酷使します。
始まったばかりの頃は筋肉痛や張りに見舞われることもしばしば。
足をお風呂で揉みほぐすのはもはや日課と言ってもいいくらいです。

が、背中や腰、肩はちょっと手が回らないし、足や足の…

つま先を広げる

100円ショップなどで売っている、足の指を広げることができるクッションを使って広げてあげてもいいですし、足の指の間に手の指を入れてぐるぐる回してあげるだけでも効果的です。

インソール

足の裏に掛かる衝撃を減らしたい方におすすめです。

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