よさこいの練習後、何をどのように食べるべきか(コンビニ編)

よさこいの練習後、何をどのように食べるべきか(コンビニ編)

改めて、夜遅い食事についておさらい

これまで、2回に渡って練習後の夜遅い食事について取り上げてきました。

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よさこいの練習が終わって帰宅するのが夜の9時、10時頃という踊り子さんは多いと思います。
頑張った自分へのご褒美を兼ねて、お風呂に入った後のビールとちょっとしたおつまみを食べるのが晩御飯代わり、という話もよく聞くのです…

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よさこいチームの練習が終わった後、チームの仲間や友達と「ごはん行きましょう」という話になる場合が多いのです。
そんな時にどこで、何を、どのように食べればいいのかについて少し考察してみたいと思います。
※主に、高知にあ…

・疲労回復の見込めそうなもの
・消化によいもの
・カロリー控えめ

という観点で、コンビニで買える食べ物について考えてみたいと思います。

これは食べておこう

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ゆでたまご

卵は特に、たんぱく質を含みます。
そして栄養分として多く含むのが「セレン」(抗酸化作用があり、老化防止によいとされる)「ビオチン」(コラーゲン生成をすすめ、美肌によい)。
また、ゆでたまごは比較的カロリーが控えめでもありますし、腹持ちもいい。
食べすぎはコレステロール過多になるとも言われてますが、極端にたくさんのゆで卵を食べるのでなければ、練習終りの食事に1つ食べる程度なら問題ないのではないでしょうか。

サラダチキン

去年くらいからセブンイレブンのサラダチキンはダイエットにいい!美味しい!と大変話題になっていたので、この春高知にOPENした時には真っ先に手に入れましたw
確かに食べやすいですね。

カロリーは控えめ(100gあたり105キロカロリー)、でもたんぱく質はたっぷり摂れる(たんぱく質23.8g)、腹持ちもいい、脂質0.9g、炭水化物0.3gで気になる成分も随分控えめ、いうことでダイエットにもうってつけと言われています。
筋肉を酷使し、回復が必要な練習終りの食事にもいいと思います。

サラダチキンブームが沸き起こってるようで、カロリーや栄養成分は若干異なりますが、他のチェーンでも最近はサラダチキンを売るようになってます。
が、セブンイレブンのが一番好きですね。

スープや汁物の類

春雨スープだとか、豚汁、ミネストローネなど結構具沢山のスープや汁物がある場合は積極的に買っています。
野菜を摂りたいので、野菜の入ったもの。そしてローカロリーのものを選んでいます。

サラダ

野菜が不足している!と思ったときは気軽に食べられるコンビニのサラダは嬉しいです。
が、ドレッシングは味が濃すぎたり、脂質が多くなったりするので控えめがいいと思われます。

くだもの

もし、オレンジやパイナップルなどをカットしたものが置いてあれば迷わず手に取るといいでしょう。
クエン酸は疲労回復に効果的です。

まとめ

深夜も開いているコンビニは練習帰りに食事を調達するのにもってこいの場所です。
ハイカロリー、脂質たっぷりのものではなく、消化によさそうなもの、疲労を回復してくれそうなものを積極的に摂っていきたいものですね。

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